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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
<2월단식후기-soontrip>-자유게시판서 펌 |
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| 이름
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asamo(관리자)
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날짜 |
2016-03-08 오후 12:38:54 |
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| 조회수 |
8805 |
파일
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2월 단식 후기 ~ 감사함을 전합니다.
이름 soontrip(손채락)
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안녕하세요?
단식 후기라도는 했지만 간사님 말 잘 안듣고 몰래 한 것 도 있고
이런 수강생도 있으니 여러분도 한번 해 보시라고 권하고 싶습니다.
제 업무 중 공보업무가 있어 기사나 글 쓰는 것을 안 좋아 하지만,
주위에 묻는 분들도 많고 그런 분들에게는 수수팥떡 소개도 해 주게
되다 보니 저 같은 불량 학생도 결과에 대해 만족하고 있습니다.
[단식 전 2주]
몸무게 : 전년도 12월보다 금년 1월에 1.5kg 증가...81.7kg
혈압 : 순간혈압 160, 평상시 150 ~ 110 (두 달전만해도 혈압 없었음)
술, 담배 : 술 월 3~4회 먹으면 3병 이상, 담배는 하루 한갑
운동 및 몸매 : 기초대사량이 많은 편이고 20년 전에 운동해 둔 근련으로
지금까지 버티고 있었음...그래도 순간 힘이나 근육량은 평균보다 휠씬 많은 편,,,몸매야 모 키도 작은데...81.7kg 장난 아니죠...근데 사람들은 별도 안나가는 줄 알더군요...보이는 거에 비해...
여하튼 위와 같은 상황으로 운동(윗몸일으키기)이라도 할려 했더니 위 경련이 발생할 정도로 복무비만이 심하여...
1일 1식 2주 실시 몸무게 2.7kg 감량...하던 중 직장 동료의 권유로 단식 실시
[단식 실시]
만약 단식하면서 몇가지 사항을 알았더라면 안했을건데...모~사실 어느 분이 언급했던....관장~ 그러나 처음 딱 한번 고생했지 그 다음부터는 모~ 안하면 섭섭????ㅋㅋㅋㅋ
단식 3일차 0.3kg 감량 4~7일차 거의 매일 0.4씩 감량. 단식 최종 2.5~3kg 감량
사실 단식 5일 프로그램이지만, 전 역류성식도염과 위궤양 등으로 8곡가루를 단식 첫날부터 먹은지라...단식하면서 생각보다 살은 안 빠짐...
그래서 간사님께는 하루만 더 한다고 하고 실제로는 2일 더 단식했음.
관장까지 물론이구요.
단식 최종으로 75kg 왔다 갔다...한 3.5~4kg 짜진 것 같습니다.
[보식 실시]
저는 위에서 말한 것 처럼 단식이나 보식 식단은 동일하고 다만 8곡가루를 큰 한숟가락씩 물에 타서 먹었음...그리고 식단은 동일...
매일 감잎차 먹고 티벡 건져서 2L 생수통에 넣어 매일 5일동안 먹음...
***여기서 불량학생 등장***
제가 얼굴에 상처가 나서...잘 안나을 것 같아...비타민 1000mg짜리 매일
두알씩 먹었음...감잎차로는 안 나아서요...제가 상처가 나면 잘 안 아물거든요...
그리고...눈도 나쁘고 혈행도 깨끗하게 할려고 루테인 연질캅셀 먹었습니다.
사실 제가 식품공학과 출실이고 전직이 식품회사와 제약회사 상품개발을 해서...첨가물이 없는 모든 음식은 몸에 좋다는 굳은 믿음이 있고
몸에 필요한 것은 보충해 주어야 한다는 생각때문에...제가 처방해서 먹었습니다.
그리고...보식부터는 매일 참기름으로 가글했습니다...가글하다가 약간씩 목으로 넘어가기도 하구요...
여하튼 여기서 보식 2일차 안 줄것 같던...몸무게 다시 감소하여...73kg대
진입 그리고...몸무게 변화 거의 없어짐...
단식과 보식으로 거의 7~8kg 감량...
단식과 보식 중에 풍욕은 매일 1~2회 실시하였고...
냉온욕은 1회 실시하였습니다.
냉온욕은 제대로 못했고 견디기가 힘드네요..
[생채식 돌입 2월 25일 ~ 오늘까지]
아마도 생채식은 3월 10일까지만 할 예정입니다.
생채식 식단 : 각종 채소를 1L용기에 가득 담아 소스(간장+포도식초+참기름+깨 등)와 치즈를 섞어 아침, 점심, 저녁, 자기전에 배고프면 밤 11시라도 마음껏 먹고....매 끼니마다 감자 2개, 고구마 한개, 두유+8곡가루 한숟가락 반, 두부 반모 또는 한모,,,,실컷 먹음...배 정말 많이 불러요...
그리고 생채식 하면서 하루 한번...무설탕 커피 또는 원두커피 한잔씩 먹고 비타민은 하루 4~6알, 루테인, 굼벵이 볶은 것 20개 정도 매일 먹어요
생채식 보시면 아시겠지만 배 고플 여지는 없어요...
그런데...체중유지가 계속 되고 있어요..
사실은 생채식 중에도 저는 0.2kg씩 빠지는 것 같아요...
오늘 어젠 72.9kg, 오늘은 73.1kg 으로 조금씩 왔다 갔다 하지만...
그래도 만족...
여기까지는 누구나 하시는 것이고..
2일 전부터 스트레칭과 근련운동을 시작 했습니다.
근육량과 지방이 같이 빠져..근력도 근육도 없어졌더군요..요요현상도 걱정이 되고...
미리 근육량과 기초대사량을 늘리고...운동습관을 기르기 위해...시작했습니다.
3. 11일부터는 정상식을 하되...하루한끼는 생채식, 한끼는 정상식, 한끼는 감자나 고구마 등으로 해결할 예정이고...주 1회 이상...삶을 즐기기 위해 소주에 고기도 먹을 예정입니다.
이를 위해 운동으로 미리 몸을 만들어 두면...타격이 적을 것 같아...약하게 운동하고 있습니다.
간사님이 담배 끊으면 좋겠다 하셨는데..올해 목표로 9월까지 해결하려 합니다..
간사님 감사 드리며...그때 마사지 해 주신 것 정말 감사합니다...안해 주셨으면 합장 끝까지 못 갈뻔 했고..그걸로 실패와 좌절감으로..지금까지 생채식도 안했을 것 같습니다...간사님의 마사지가 지금도 그립습니다..ㅎㅎㅎ 담에 기회되서 들르게 되면 한번 더 해 주세요...
몸무게 72kg 이내, 잔근육 만들기가 단식의 마지막 목표입니다.
다른 계획도 많아...하나하나 채워갈 제 인생이 즐겁습니다.
나중에 좋은 결과 있으면 또 정보와 불량학생 현황 보고 드리겠습니다.
긴글 읽어 주셔서 감사합니다...꾸벅
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