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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
시작하신 것..자체가 훌륭합니다^^ |
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| 이름
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사이공(신라영)
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날짜 |
2010-08-12 오전 9:57:57 |
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| 조회수 |
860 |
파일
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겨울에는 생채소를 먹는 자체가 힘든데..여름은 그에 비하면 한결 수월할 거예요
힘내서
기왕에 시작하신 것 ,,,끝까지 열심히!!!
견과류는 끼니마다 챙겨 드시지 말고
어쩌다 드시는 간식으로 아껴두시고
오곡가루는 한끼에 드실 것을 나눠드시면 안되고
제때 제양을 드시는 것이 필요합니다
생채소를 아무리 많이 먹더라도 열량이 거의 없고
오곡가루로 대부분의 영양을 섭취하므로
오곡가루가 부족하거나 안드시거나 하면 영양 부족이 올수 있습니다
1. 냉온욕 뒤에 각탕하고 나와도 되나요? 열탕 욕조에 다리만 담그고 20분 정도 앉아 있다가 나왔거든요,, 집에는 각탕기가 없어서요..
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그렇게 하세요
2. 에어로빅이 넘 힘들다는 생각이 드는데 그만 둬야 할까요? 아님 천천히 하다가 적응되면 괜찮을까요?
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에어로빅이 짧은 시간에 많이 움직이는 것이라 힘든가보군요
본인이 강도를 조절 할수있다면 하셔도 되지만
몸이 힘들다고 느껴지면 무리하지 말고 쉬는 것이 좋습니다
생채식 중에는 스트레칭 요가등이 도움이 되구요
45일 뒤에 채식 할때는 유산소 운동이나 근육을 만드는 운동도 괜찮습니다
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