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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
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001-01-326566(농협)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
그럼요,, |
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| 이름
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kkebi33(이계숙)
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날짜 |
2009-09-29 오전 10:08:34 |
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| 조회수 |
867 |
파일
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몸과 맘을 가볍게 하려다가
오히려 식욕을 억제하느라 스트레스를 받으면
오히려 건강을 해치게 된답니다.
올려주신 식단을 보니
생야채의 양이 적어요.
그리고 보통 생야채 5종류 이상을 섞어서
드시라고 말씀드리는데
잎채소 약간은 영양상으로 문제가 될 수 있어요.
오곡밥 4숟가락이란
어느정도인가요?
밥 공기로 반공기 정도되는가요?
아니면 어른 숟가락으로 크게 퍼서 4번?
한끼 생채식이라 해도
오곡밥+생야채+기타부식10%정도(식단전체양의)
오곡가루 +생야채 +기타부식10%(식단전체양의)
위의 식단을 지키셔야 합니다.
물론 물 하루 2리터
감잎차 등은 잘 챙겨드시고 있으니
걱정이 없구요.
그리고 김치류를 너무 많이 먹으면
간이 세서 다른 음식을 더 먹게 된답니다
말씀하신 대로
정량을 덜어 놓고 드시고
다 드시면 미련없이 일어나셔야 합니다.ㅎㅎㅎ
그리고 익힌 나물도 되도록 드시지 마셔요.
말한대로 생채식입니다
생채소가 주식이지요.
그리고 기본식단을 지키지 않음
이후 영양상의 불균형이 올수 있어요
오곡가루도 정량을 챙겨드시고 나머지 생야채로
식단을 재 정비해주세요.
물론 맘을 편하게 갖는 것이 중요하고
이제는 규칙적인 운동을 하셔야
요요가 없답니다
풍욕과 냉온욕은 꾸준히 하고 계시죠?
냉온욕은 운동회원권 구입했다 생각하고
티켓을 한세트 사서 매일 다니셔요.
힘들면 한주에 서너번 정도는 가셔야 하구요
물론 풍욕은 아침 저녁으로 꼭 챙겨하셔요.
다시 맘을 잡고...
힘내세요..
앗,,,한가위가 멀지 않았는데..어쩌나???
그래도 최대한 조심해주세요.
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