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*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
영양제 도움주실분,,, |
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| 이름
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사이공(신라영)
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날짜 |
2004-02-04 오후 12:14:40 |
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| 조회수 |
1060 |
파일
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1. 좋은 영양제나 한약을 먹여봐도 괜찮을까요 ? 시중에서 파는 영양제 하나 추천해주실 수 있습니까 ? 그리고 언제까지 먹이는 것이 좋은가요?
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글쎄요,,
저는 두아이 다 영양제나 한약 용 등을 한번도 먹여보지 않아서리..
큰 아이는 어렸을때는 작고 약한 편이었는데
지금도 크지는 않지만 안아프고 야무진 것으로 만족합니다
보약중 보약은 3끼를 정성들여 골고루 잘 챙겨 먹이는 것이라고 보는데^^
두유를 꼭 챙겨 먹이고
잡곡밥에 된장국도 잘 챙겨 먹이고
체소를 먹을수 있는 여러가지 방법을 고민하여
매일 받는 밥상을 보약으로 만들어보세요
골고루 잘 먹고 그것을 최대한 잘 소화흡수하면 크는데 도움이 되죠
2. 그리고 음식을 먹을 때 꼭꼭 씹지않고, 대충 씹고는 꿀꺽 삼켜버립니다. 좋은 아이디어가 없을까요?
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잘 안씹는다고 부드럽게 만들어 먹이기보다
꼭꼽 씹어 먹여야되도록 만들어 먹이면 어떨까요?
3. 둘째 아기 5개월인데. 모유를 1년 이상을 먹일 계획입니다. 무지막지하게 불어버린 몸무게. 지금부터라도 땀 흘리며 운동해도 괜찮을까요?
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어떤 형태로 운동을 하시려는지...
제일 먼저 할 일은 음식조절,,,
밀가루 고기 인스턴트 등은 드시지 말고,,
과일도 최소로 드시고
끼니마다 생채소를 골고루 섞어서 한접시씩 드시도록 하세요
저는 생채소를 2~3일 먹을 것을 씻어두었다가
매일 채썰어서 고추장등에 비벼 먹는 것을 자주 해주어요
채소를 충분히 드시면 영양분도 충분하고 칼로리는 적고 포만감은 크니까,,살을 건강하게 빼는데 도움이 되요
그리고 운동은 조금 빨리 걷기등 근육을 피곤하게 하지 않으면서 땀을 흘릴정도로 30분이상은 운동을 하도록 하세요
4. 첫째 아이 제왕절개하고 둘째 아이는 자연분만을 했습니다. 그래서 그런지 요실금이 좀 심합니다. '항문조이기' 는 틈나는 대로 열심히 하려해도 두아이와 씨름하느라 틈도 나지않고. 또 자꾸 잊어버리고. 도움 말씀 부탁드립니다.
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잊지않고 자주 항문조이기 운동도 하고
합장합척운동도 하세요
저는 아이들과 함께 합장 합척운동을 자주 했는데
그게 도움이 많이 되었던 것 같아요
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