살림 잘하시는 분이 왠 식단 고민^^
채식이요,,,
어육류를 뺀 식단으로 잡곡밥에 생채소 나물 두부 전
심지어 국수류까지도 가능합니다
물론 균형잡힌 영양을 섭취하려면 ,,
국수로 떼우기보다,,,한식식단으로 드시는 것이 좋겠죠,,,
국수 좋아하는 전,,
생채식 끝나자마자 ...콩국수,,,비빔국수...매밀 국수...떡국,,,다 먹어 봤슴다^^
대신 한끼는 생채식으로 채소를 충분히 먹도록 하루의 균형을 맞췄구요
생채식때랑 변한 건,,,
나물도 먹고 조림도 먹고(생채식때도 감자를 조리거나 볶아서 먹긴 했었지만,,) 잡채같은것도 먹을수 있는 거죠,,
무엇보다 오곡가루 대신 밥을 먹는 거구요
저희가 이번 채식 기간 45일동안은
한끼는 생채식 (생채소 + 오곡가루)
한끼는 채식(맛난 우리식 한식)
거기에 두유나 산야초 효소는 그대로 드시는 거랍니다
된장찜질 하실 필요없으시구요,,
상쾌효소는 선택입니다
참고로,,,식단 칼로리표와 운동칼로리표를 올려드리겠습니다
참,,,참,,,참,,,채식 기간동안은 적당한 운동이 꼭 필요하다고 하셨구요
스트레칭을 해주고,,,
요가든 트레이닝니든 수영이든 각자의 환경에 맞는 운동을 병행하는 것이 좋다고하셨습니다
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