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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
보식하는 법 |
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| 이름
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사이공(신라영)
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날짜 |
2003-07-14 오후 10:21:47 |
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| 조회수 |
8333 |
파일
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보식은 단식을 한 날짜의 최소 3배는 음식을 조심하셔야 합니다
양도 과식을 하면 절대 안되구요
5일 단식은
1차보식 5일
2차보식 5일
3차보식 5일
1차보식
처음 이틀은 미음만 여러번 나누어서 드시고 죽염을 따로 2그램 정도 드세요
보식 3일부터 미음이 아닌 죽 과일즙 녹즙이 가능합니다
특별히 위가 나쁘거나 하지 않으면 오곡가루로 아주 묽게 미음을 쑤어 드시면 됩니다
죽도 오곡가루로,,,
위가 안좋은 분은 기장으로 보식을 시작하시고
기장과 감자 양배추를 넣고 죽을 쑤어 드세요
2차보식
오곡밥에 채소 평소의 식사 양에 60%~70%만 드세요│
아니면 밥대신 오곡가루와 채소를 먹으면 생채색이 되지요
다만 몇일이라도 하시면 좋구요
아니면 한끼는 밥 한끼는 가루도 좋아요
채소는 골고루 섞어서 100그램부터 조금씩 양을 늘려 350그램까지 드시면 되구요
100그램도 많으면 더 적은 양부터 시작하세요
오곡밥이나 채소도 과식은 안되요
3차보식
3차 보식도 전체적으로 먹는 양은 단식전 드시던 양의 80%정도까지만 회복시키세요,,
전체적으로 드시는 양을 줄여야 합니다,,,
술 육류 오징어나 문어등 냉한 음식 고등어등 기름진 생선은 삼가하고
정 드시고 싶으면 흰살 생선 을 드시고 나머지는 2차보식과 마찮가지로 하세요
보식기간에도
생수2리터
감잎차 400그램
산야초는 보식기간에도 하루 30그램~60그램은 드셔야합니다
풍욕2회
냉온욕 1회
죽염도 밥을 먹게 되면 된장이나 간장을 먹으면 굳이 필요가 없지만 그전에는 따로섭취를 하세요
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- 이정숙(2003-08-10):
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